一天吃猕猴桃的适宜数量

猕猴桃作为一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、膳食纤维、矿物质等，对人体健康有着诸多益处，任何食物的摄入都应遵循适量原则,猕猴桃也不例外。

一天吃1~2个猕猴桃是比较合适的，这个数量既能满足人体对猕猴桃中营养物质的日常需求,又不会因过量摄入而引起不适。

一个猕猴桃的维生素C含量较高，适量食用可以增强免疫力，促进铁的吸收等，猕猴桃中的膳食纤维有助于消化，可以预防便秘，但过量食用则可能导致胃部不适或腹泻，猕猴桃还含有其他多种矿物质和微量元素,适量食用有益于身体健康。

具体摄入量还需根据个人体质和健康状况进行调整，如糖尿病患者、胃部不适者等特殊人群，应在医生指导下合理控制猕猴桃的摄入量，如果当天已经摄入了其他富含维生素C的食物，如柑橘类水果等,那么猕猴桃的摄入量也可以适当减少。

一天吃1~2个猕猴桃是比较合适的，在享受猕猴桃美味的同时，也要注意适量摄入,保持营养均衡。