西梅的功效（西梅的功效与作用减肥瘦身）

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西梅的功效与作用禁忌

1、清热去火 西梅性质偏凉，且有促进机体代谢的作用，因此食用后对于体内热气引起的口干舌燥、眼睛红肿、尿黄等上火症状，都具有一定缓解作用。禁忌 胃肠粘膜有损者禁吃 西梅中含有大量的糖类、有机酸成分，食用后会对胃肠粘膜产生刺激，要是胃肠粘膜本身就有损的患者食用，反而可能会加重病情。

2、润肠通便 西梅中含有丰富的膳食纤维、果胶等营养成分，而且在西梅果肉中还含有丰富的水分，食用西梅之后会增加肠道内容物、湿润肠道，促进肠胃进行蠕动，从而改善排便情况，日常生活中有便秘症状的女人，不妨经常食用一些西梅，可以对排便起到一个良好的促进作用。

3、延缓衰老：西梅中含有天然的抗氧化剂，可有效延缓机体和大脑的衰老。研究表明，西梅是所有水果中抗氧化剂含量最高的，常食西梅能延缓衰老、美容养颜。 维持酸碱平衡，净化血液：西梅是碱性食物，含有大量的矿物质钾，能有效维持人体酸碱平衡，并有利于血液净化，帮助毒素的自然排出。

4、功效与作用： **生津止渴**：西梅中含有丰富的糖类和有机酸，这些成分能够刺激唾液分泌，有效缓解口渴。 **滋阴补血**：西梅富含维生素C、花青素等营养成分，有助于补充气血，对体质虚弱的人有益。

5、西梅具有润肠通便的效果，对于经常便秘者可以常吃西梅，可以有效地改善便秘症状。预防中风 西梅中富含叶酸物质，该物质可以预防中风，因此，对于老年人更应该常吃些西梅。而且西梅还可以用来制作西梅果酱、西梅面包干等。

6、下面我们就来具体看看西梅的功效与作用禁忌。西梅的功效与作用 美容养颜 西梅中的营养成分可以促进肠道的代谢，让毒素和垃圾及时的排出体外，帮助其排便排毒，排除体内毒素，使皮肤红润有弹性，以起到美容养颜的作用，女性朋友们可以适量的吃一些西梅让自己的皮肤更加的年轻有光泽。

好食材西兰花，营养眼睛健康

1、西兰花是健身达人钟爱的健康食材。因为西兰花的营养很全面，同时含有大量膳食纤维，含水量高，饱腹感强，热量低，是最佳的健身减肥食物。

2、西兰花 西兰花所含有各种营养物质是最丰富的。西兰花不仅含有非常多的营养元素，而且还有非常多的蛋白质以及维生素等等，这些营养物质对眼睛有着非常好的作用 【西兰花胡萝卜丸子】【食材】：西兰花250克，胡萝卜1根，肉馅半碗，蚝油1勺，大葱1根，玉米淀粉4勺，盐油适量。

3、西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。常吃西兰花可以促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。西兰花中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。

4、西兰花炒猪肝 食材：猪肝100克，西兰花200克，绍酒、酱油、葱段、、姜末、精盐、味精、生粉各适量。

5、首先，我们来看看西兰花。西兰花是一种绿色蔬菜，富含维生素C、维生素K、维生素A、叶酸、钙、铁、钾等多种营养成分。

6、钙含量也越高，所以西兰花也是这样的。一眼看去，西兰花的颜色真的非常深，多吃这一类蔬菜可以保持消化系统的正常运行，促进新成代谢，对于女性的皮肤保护也是有很多好处的。西兰花对于一些便秘的人来说绝对是一款好的蔬菜了，它可以有效的治疗便秘，所以说西兰花会成为代表着健康时尚的蔬菜。

西梅的功效与作用有哪些

西梅中含有丰富的钾元素，可以起到很好的调节人体酸碱平衡的作用，能够缓解全身无力、头昏眼花等症状，还能够维持神经肌肉的正常功能。缓解便秘 西梅中含有丰富的植物纤维，这些植物纤维能够很好的促进肠道的蠕动，加速排便，能够很好的缓解便秘的症状，所以经常患有便秘的人可以适当的吃一些西梅。

促进骨骼发育 西梅中富含维生素A，维生素A能够促进人体骨骼的发育，因此在孩子发育期间，可以常吃些西梅，能够发育更好，长得更好些。面色红润 西梅中富含维生素C，且西梅甘甜清香，可以在果汁中放入几颗西梅，不仅可以让果汁的味道更好，而且可以使人的面色红润。

防止贫血 西梅的营养价值较高，富含铁质，能有效地帮助人体摄入足量的铁质，而且西梅中维生素C的含量也较为丰富，有助于促进铁质的吸收，因此食用后有一定防止贫血的作用。

西梅中含有的天然果胶纤维、可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维及有机酸等成分，具有促进消化液和消化酶分泌，增强胃肠蠕动的效果，因此食用后，还可以起到健胃，缓解食欲不振、消化不良、便秘等胃肠不适的作用。

维护视力健康：西梅所含丰富的维生素A，这种脂溶性维生素对眼睛具有保护作用。 增强骨骼密度：西梅中的钙质和硼元素有助于促进钙的吸收，从而有助于防止骨质疏松。 调节血压：西梅中含有的枸橡酸、苹果酸和琥珀酸有助于降低血压。

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