吃红薯会发胖吗（吃红薯到底会长胖还是能减肥）

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吃一个月红薯身体会有什么变化?

1、保护视力：红薯富含维生素A和β-胡萝卜素，这两者都是视觉健康所必需的营养素。维生素A可以维护正常视力，并预防夜盲症和眼睛干涩。β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，对眼睛的黄斑区域具有保护作用，有助于预防老年性黄斑变性。

2、连续吃一个月烤地瓜，对身体应该有一定的影响，主要是食物品种单一，会导致身体中有些元素缺失，对牙齿的磨砺和胃部的消化功能有一定不好的影响，其他没什么影响。

3、此外，产妇吃红薯还有很多好处，比如红薯中的维生素能够改善人体皮肤，提高自身免疫力。改善高血糖、高血脂如果产妇有高血糖、高血脂等问题，那么适当食用红薯能够改善病情。

4、经常吃红薯可以有效的改善体重，能够让一个人更健康。

5、碳水化合物：红薯是优质的碳水化合物来源，提供能量给身体的正常功能运作。它含有较低的脂肪和较高的复杂碳水化合物，有助于稳定血糖水平，使人持久饱腹。膳食纤维：红薯富含膳食纤维，促进消化系统健康。

6、长期将红薯当早餐的人，身体都在悄悄地发生好的改变：减肥 多吃红薯特别有利于减肥。

吃红薯会发胖吗?

然而，红薯中的淀粉含量较高，如果食用过多可能会导致肠胃负担加重，影响减脂效果，还可能会引起腹胀、腹痛等不适的现象。因此，建议在减脂期间食用红薯时要适量，并且注意搭配其他低热量、高营养的食物，以保证身体摄入足够的营养成分。

红薯的膳食纤维含量非常丰富，可以增加饱腹感，还可以促进胃肠道蠕动，有利于排便，如果适当的吃红薯来代替主食，是不会导致肥胖的。

红薯主要的营养成分就是碳水化合物，如果每天增加一两个红薯，就会每天多摄入一些碳水化合物和热量，结果当然是发胖了。每天用红薯替代一部分原来的精细碳水化合物主食。这才是吃红薯的正确打开方式。

但如果过量吃，而红薯中含有大量的淀粉、糖分以及钙、铁等成分物质，过量吃人体不能及时将其消化代谢时，是可能会导致人体发胖的。

吃红薯减肥还是发胖?

红薯其脂肪含量奇少（0.2%），是其它食物无法比拟的。而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。将其作为主食，坚持每日食用一餐，其丰富的纤维素，使人有“酒足饭饱”和肠胃宽舒之感。

根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。

适量吃红薯有利于减肥。但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用。

在减脂期间，适量食用红薯是可以的，但需要注意一些事项。首先，红薯是一种富含膳食纤维的食物，可以加快肠胃道蠕动，促进食物消化，同时热量较低，可以增加饱腹感，有助于减少对其他食物的摄入。

但如果过量吃，而红薯中含有大量的淀粉、糖分以及钙、铁等成分物质，过量吃人体不能及时将其消化代谢时，是可能会导致人体发胖的。

吃些红薯和紫薯都不会长胖,哪个对身体的营养价值更好?

1、紫薯的营养价值 高含量的硒和锌。紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的关键所在。丰富的钾和铁。紫薯除了一般薯类的营养优势之外，钾和铁等微量营养素含量十分丰富，使其健康功效明显提高。

2、紫薯更有营养。相较于红薯来说，紫薯的营养价值更高，这是因为红薯的重要营养元素紫薯也包含。另外，紫薯中还含有一种红薯不具备的营养元素，即花青素。

3、紫薯比红薯的营养价值高。\x0d\x0a\x0d\x0a紫薯富含硒和花青素。硒是抗癌物质，而花青素是一种有机活性抗氧化物，能够抗癌，防老化。

4、女人吃紫薯好。红薯和紫薯虽然都是薯类，但是营养成分是不一样的，红薯中的淀粉含量比较高，而且维生素A和胡萝卜素的含量也要高于紫薯，但是其它成分的含量就是相差很少了，其中纤维素的含量也仅仅相差0.1%。

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